寫給想跟世界靠近，但又害怕受傷的你
◎除了自己以外的人們，都要視為「他人」。
◎比起「尋找理想的自己」，更要「接受脆弱的自己」。
◎與人交流時，不要抱著「扣分」的心態，而是帶著「加分」的期待。
◎親密並非是合而為一，自立也不是絕不依賴。
為你照亮一條鼓起勇氣踏出去，與他人美好相遇的路。
暖心推薦
陳志恆 諮商心理師、作家
李郁琳 臨床心理師
拿起這本書的你，是否對於自己以外的人和世界，都有著如岩石般粗礪的疏離感呢？
你想知道如何擺脫這種感覺，也多少抱著能順利融入的期待……
「他人」，對「自己」來說是最大的謎團。
我們渴望從與他人的連結中得到認同、心意相通，
卻也害怕結果不如預期而失望、受挫，
於是遲疑著不敢再往前邁進，甚至責備自己為何會如此敏感脆弱……
沒有人的人生是不會受傷的，然而，我們也有力量，慢慢學著變得堅強。
接受自己的脆弱與界限，但即使只踏出一小步，也想發掘更多自我的可能性，
不要求他人接受自己的一切，但就算只傳達一點點，也要把握敞開心房的機會；
當我們放下過度的期待，不再執著於「別人應該用我想要的方式看待我」，
與其急著追求「理想的自己」，不如先珍惜「現在的自己」，在當前的條件中用心盡力；
我們就能重建柔韌的內心，在自己與世界、自己與自己之間，
找到兼容憧憬與現實，既可以親密、也可以獨立的共處距離。
社會學家菅野仁也曾為了纖細的自我，而苦惱於人際關係的因應，
而這本書，就是他留下的一份關於愛、關於連結、關於如何面對世界的溫柔叮嚀。
他就像一位敦厚親和的人生前輩，同時以溫暖的勉勵和理性的引導，
陪伴你思考幸福的樣貌，探索他人與社會對自己的意義，
在細小、持久而具體的努力中，感受自我的充實與交流的喜悅，深刻體會「生命的滋味」。
這個世上不可能存在純度100％的關係，
但是，因為人際關係而感到疲累的你，不要放棄，再拿出些許勇氣吧！
願重新對愛有所理解的你，找到支撐自我的核心，確實地朝幸福靠近。
【關於愛的一些小叮嚀】
〈之所以笑得幸福，是因為懂得了和挫折共處〉
人只要活在世上，就不可能完全沒有煩惱及痛苦。有些人之所以可以笑得那麼幸福，是因為他們找到了方法，與活在世上就必須背負的「限制」及「挫折」和平共處，同時也不放棄自己的「憧憬」及「理想」，努力朝著永不斷絕自我生機的方向前進。
〈拉開「距離」，才會看見「不同」〉
無論再怎麼親密，都要將對方視為「他人」，去感受自己與對方的「距離」，意識到彼此是完全「不同」的存在。一旦認為對方的價值觀及感受應該跟自己一樣，當對方的回應不符合預期，就會覺得對方很冷漠而因此「受傷」。與其帶著對「相同」的期待去建立連結，不如以「差異」為基礎去構築信任，在體諒與關心中，仍尊重彼此原本的模樣，關係才會長久而順暢。
〈與他人交流時，不要抱著「扣分」的心態，而是帶著「加分」的期待〉
如果將「完全傳達出自己的想法」當成100分，一旦與他人交流，就從這裡往下「扣分」，那麼所有的「連結」都只會讓自己感到不滿。相對地，若是以「沒有傳達出任何想法」為起點（也就是0分），只要對方懂得自己一點，或是當自己雜亂無章地表達意見，對方卻真的理解了，這時一定會感受到莫大的幸福。
