你錯了，瘦的人才容易臥病！
活得久不如活得好。肌肉不足、骨質疏鬆、早發失智將束縛你的餘生。
血糖值、肝、腎指數只是健康標準之一，不是唯一！一路追求激瘦
正確飲食對策，才能有效打擊肌肉不足、骨質疏鬆、早發失智
★ 瘦子不會過得比較好，這是有根據的！
易骨折、肌肉量不足成為未來臥病的隱性因素。
來自長壽之國日本的10年的追蹤數據顯示，日本人偏瘦，但是健康風險並沒有比較低。日本長壽者雖然表面瘦瘦地很好看，但是從更長遠的角度，其實呈現出來的是營養不良的徵象。
★ 年輕愛減肥，年長後缺脂肪保護
代謝症候群正流行，年輕時控制體重，免去代謝症候群。但是到了老年，不應該用年輕時的體重管理觀念來應對。年輕與高齡的營養議題並不同。
★ 脂肪不夠＝營養不夠，骨質疏鬆、肌少症、失智一起來
一跌倒就受傷？坐下去就爬不起來？
務必小心骨質疏鬆以及肌少症。
女性最怕老年後鈣質流失，導致骨質疏鬆；年輕的女性也可能因為減肥過度，肌肉量減少。不只BMI，還要看SMI（骨骼肌肉指數）
沒有肌肉，脂肪隨之而來；缺乏脂肪，就容易有骨質疏鬆。
骨質、肌肉、脂肪＝人體保護鐵三角。缺一不可，請平衡視之！
★ 太瘦容易老，胖一點會剛好
隨著年齡增加，身體的機能會逐漸走下坡。若是身體過瘦，會導致老年衰弱期提前到來，生命、生活、人生三個層面都會呈現全面低下的狀態。
★ 少鹽、少油、清淡＝健康？大錯特錯！
年輕時懼怕代謝症候群，飲食推薦清淡，少油、少鹽是王道。但是一樣的飲食標準並不能通用在全年齡。
在中年之後，反而要檢討清淡的少油少鹽飲食是否適合？其實太過清淡的飲食會影響食欲，而且鹽分太少，也會影響血液中電解質傳導。
