◎計畫具體、形式簡單、容易操作。
◎只使用槓鈴，動作量少，著重關節和肌肉的基礎訓練。
◎肌肉力量和肌肉的總質量增長效果顯著，一個月內就會有明顯進步。
◎以生物力學和解剖學告知何為該做的動作。
◎適合初學者、沒有訓練經驗的運動員，對於中級訓練者，強度適合作為恢復使用。
《肌力訓練聖經：基礎槓鈴教程》只會介紹五項最有用的槓鈴動作：
蹲舉、推舉、臥推、硬舉和爆發上膊。
作者奠基於科學和數據之上精益求精，
系統、邏輯性地講解五種基本動作和槓鈴訓練體系，
但凡是自由重量訓練初學者會問的問題，本書幾乎都有所解。
自從2005年出版以來，健身領域的專家無人不給予高度評價，
聲稱這是「最好、最有用的健身書籍」，教練更奉其為「力量藍皮書」。
至今已更新至四版，在競爭激烈的全球健身教育市場，
翻譯成中文、韓文、德文，全球銷量超過50萬本。
書中提供簡單、合乎邏輯且實用的力量訓練方法，
且經過成千上萬運動員的驗證，沒有任何一本關於槓鈴訓練的書籍有辦法如同本書，
能讓運動員在短時間內極速發展出力量，並在各個方面都提供扎實說明。
如今，本書已是頂尖運動員的共通語言，以書中的核心建議改善他們的運動表現、
外型及生活品質。
這本書是你發展力量的完整指南——而力量是一切的起點。
