1.日本伸展協會理事長長畑芳仁，將專業知識化為淺顯易懂的文字，讓社會大眾都能看懂並吸收。
2.以 QA 型式，解答一般人與運動愛好者心中的疑問，簡單易懂。
3.許多人拉筋伸展只是徒有形式，卻毫無效果，本書以伸展的目的為出發點，把動作做到位才會有效。
4.本書與《鍛鍊肌肉大事典–徹底解決心中的 201 個疑問》以及《營養補充品大事典-運動健身者吃補的 88 個基礎知識 》為系列書，能幫助讀者釐清許多原本錯誤的認知。
那些您以為已經知道，實際上卻不求甚解的拉筋伸展知識
拉筋伸展操可以是運動前後的暖身與緩和，可以是醫療復健的一環，也可以是一般民眾放鬆、轉換心情的簡單運動。
每轉換一種目的，便能應用在不同的場合，連起床時伸伸懶腰，也屬於伸展操的一種。世界上幾乎找不到有誰從出生開始，從來沒做過伸展操的。
但是，明白自己伸展的是哪個部位、瞭解拉筋正確的位置與動作等基本知識與技術的人，卻比想像中的少。
這與至今為止的伸展操教育大有關聯。民眾大多是在體育課、社團活動時，以「肉眼所見」來學習拉筋伸展。學的人僅僅是邊看邊模仿，教的人也不太主動指導拉筋原本的目的及伸展時的訣竅，連是否有效也不大關心，只是呼嚨過去。
為此，本書將從基本的伸展技巧，到對競賽表現的影響，配合最新的研究成果，為各位解說拉筋伸展的知識。透過本書，讓更多民眾對拉筋伸展產生興趣，並透過正確的知識，身體力行確切而有效的伸展操。
自人類有史以來，拉筋伸展便已存在，不論何時、何地，人們想做就做。然而愈是研究拉筋伸展，它與身體間的關聯就愈顯得複雜而奧秘。各位不妨透過本書的100個問答，認識一下拉筋伸展的全新魅力！