做自己的情緒管理師：20個負面情緒管理法

全書分為四個章節：第一章焦慮家族：焦慮、恐懼、強迫、羞怯、緊張、沒有安全感，第二章抑鬱家族：抑鬱、沮喪、悲傷、孤寂感、麻木，第三章憤怒家族：憤怒、

憎恨、矛盾、內疚，第四章困惑家族：沒有希望感、失望、無助、悶/無聊、空虛

介紹以上的情緒特徵，並有「自測表」自我篩檢測驗是否有相關的困擾、應對方法、有甚麼可預防和注意等等。