◎50萬FB粉絲讚不絕口,Youtube影片點閱超過2億次! 
◎韓國TOP1運動頻道,專為男人量身打造的完美居家訓練課! 
想練出完美肌肉,就一定要上健身房?那可不一定! 
史上最簡單、效果超強的2大徒手運動--伏地挺身&深蹲, 鍛練全身「肩、臂、胸、腹、背、腿、臀」7大部位的運動方法與祕訣, 完整收錄從「基礎」到「進階」39種動作, 沒有複雜步驟,不需任何設備,在家就能鍛鍊, 每天10分鐘,誰都能擁有太平洋寬肩、圓潤翹臀、巧克力腹肌! 
●每天10分:最少只要10分鐘,輕鬆打造完美身材! 
●不用器材:無須另外添購器材或設備,沒有運動的門檻! 
●隨時可做:沒有場地限制,不受天氣好壞影響,隨時隨地都能開始! 
●完整圖解:從正面與側面示範鍛練方法,用最正確、安全的姿勢運動! 
●分區鍛鍊:全身七大部位分別示範,集中火力訓練想加強的部位! 
●分級設計:不論健身新手或老鳥,都能照自己的程度鍛鍊! 
				
			
		
		
