我們心裡，是否都藏著一個永遠沒法寬恕的人。 無論他是否還存在你生命裡，但他造成的傷害，卻切切實實仍在。 然後，那切骨之痛，總是會突然湧出來，彷彿又再次把你吞噬。
我們發現要擺脫對傷害的記憶， 脫離因懷恨所導致的悲慘生命， 唯一的方法就是原諒製造傷害的那個人。 也惟有我們自己得到醫治， 才有可能恢復我們與帶來傷害者的關係。
那些極深的傷痛原本不該是我們要承受的，卻像水一般從已死的過去流進了活生生的現在。也許是朋友的背叛，也許是父母的虐待，也許是配偶在寒冷中遺棄了我們，這些傷痛不會隨著升起的朝陽而痊癒。 我們但願在某個時刻可以回到受傷的一剎那，將傷痛從生命中切除。有些人很幸運，好像他們分泌遺忘腺素的腺體天生就比較發達。他們從來不會懷恨，也不會記得舊傷。對他們來說，明日的到來使痛苦的昨日死去。然而對大多數人來說，我們卻發現痛苦的過去隨著記憶不斷滾動，我們卻束手無策。
真的束手無策嗎？
寬恕似乎不是自然的舉動。我們的正義感告訴我們，做錯事的人應該付上代價，然而寬恕是一種愛的力量，能夠打破自然法則。
問問自己以下的問題：我要如何做才能寬恕錯待我的人？
誰值得寬恕？有人不應在寬恕的界線內嗎？
我要怎麼做呢？
我為什麼甚至要嘗試去寬恕？我會得到好處嗎？這樣公平嗎？
史密德教授要請你和他一起來探索「寬恕」旅程上他所找到的解答。
你將會明白：
●寬恕會經過四個階段，若是我們能夠完整走過一遍，就能到達修復關係的最終點。
第一階段是心受了傷：若有人對你造成極深的痛苦，讓你受到不公平的待遇，而你無法忘記，那麼你就是被強迫進入了寬恕這個旅程的第一階段。
第二階段是萌生恨意：你無法擦去自己有多麼受傷的記憶，而且無法祝福你的敵人有好日子可過。有時候甚至希望傷害你的人也能跟你一樣痛苦。
第三階段是接受醫治：你有了那一對「神奇的眼睛」，能夠用嶄新的眼光看待傷害你的人。你的記憶傷疤癒合了，推開了襲來的痛苦，重獲自由。
第四階段是恢復關係：你邀請傷害你的人重新進入你的生命中。若他也能真誠相對，這份愛會將你們推向一段全新且修復的關係。
●那些難以寬恕的人。
我們很難寬恕看不見、摸不著，或甚至不認識的人。或甚至，我們也很難寬恕那些不管我們饒不寬恕他，他都不痛不癢的人。也有些人實在太過於邪惡了，以至於我們很難寬恕他。
而，最困難的，或許是寬恕我們自己。
●寬恕，怎麼做
邀請你一起，來看看平凡人是如何用自己的方法原諒他人。當然，別人的方式，甚至是細節，不見得一定和你的方法一樣。然而，看看別人怎麼做，可能對我們會有幫助。不要期待什麼小撇步或技巧，而是多注意尋找一些訊號跟提示。記住，可沒人說，原諒是一件簡單的事。
●寬恕的理由
我們應該這麼回答：因為原諒是在這個不公平的世界中，找到一個比較好的公平之道的唯一途徑，原諒是用愛推翻不公之痛的神來一筆，愛也帶來了盼望，讓我們可以從這極不公平的痛苦感受中得到痊癒。
這是一趟自我療癒的旅程，也是一條情感解放之路。讓我們較容易去寬恕、不少時候我們內心是十分混亂的，而寬恕也並不代表憤怒就會一掃而空，可最終是寬恕人的得到寬恕帶來的最大自由和釋放。
誰需要看這本《寬恕，是真的可以嗎？》？
1.曾經被傷害的人
2.曾經傷害過身邊人的人
3.想使自己在人際關係中更堅強的人
名人推薦
真心推薦
*吳永成牧師 火把教會主任牧師
*李志鴻博士 亞洲大學心理學系 副教授
改革宗長老會忠孝教會 牧師
*林凱沁博士 知名心理課程講師
*施以諾博士 輔仁大學醫學院職能治療學系 專任教授
*區祥江博士 香港中國神學研究院輔導科教授
*蔡元雲醫師 香港「突破匯動青年」會長
（以上按姓氏筆劃排列）
*寬恕是選擇而忘記是結果。
吳永成 火把教會主任牧師
*寬恕，然後遺忘，這真是良方，卻無法寫在紙條上傳給你。
李志鴻 亞洲大學心理學系 副教授
*寬恕，是一帖藥！的確可以帶來很大的療癒力。
施以諾 輔仁大學醫學院職能治療學系 專任教授
*每個人心中深處的人際關係裂痕，寬恕始能忘記，忘記才能活得自由
蔡元雲 香港「突破匯動青年」會長
作者
史密德 Lewis B. Smedes
著名作家、倫理學者和神學家。
他在加州的富勒神學院（Fuller Theological Seminary）任神學及倫理學教授達廿五年。他是十五本得獎書籍的作者，包括Forgive and Forget一書。
譯者簡介
黃欣蓉，蘇凱恩，亮光編輯部
目錄
推薦序 ｜
蔡元雲醫生
施以諾博士
吳永成牧師
李志鴻博士
導讀｜
區祥江博士
前言
致謝
一個邀請
寓言故事｜神奇的眼睛
Part 1
寬恕的四部曲
1心受了傷
2 萌生恨意
3 接受醫治
4 恢復關係
5 寬恕並非總是美好
Part 2
那些難以原諒的人
6 那些看不見的隱形人
7 那些毫不在乎的人
8 原來是自己
9 那些生命中的猛獸
10 竟然是上帝
Part 3
寬恕，怎麼做
11 花時間慢慢來
12 瞭解關於寬恕的兩三事
13 在疑惑中摸索
14 憤怒，寬恕的後遺症？
15 一點一滴、一步一腳印
16 出於自願還是被迫？
17 寬恕是最根本的感受
Part 4
寬恕的理由
18 生命因此更加公平
19 更值得的冒險
20 寬恕使你更堅強
21 不完美的人，最完美的選擇
後記
寬恕，是真的可以嗎？ | 原著導讀
上帝與我共同創作
序／導讀
前言
我曾聽作家說過，自己寫的書就像長大離家的孩子。這些作家覺得失去了對孩子主控權，但又不確定孩子能否生存。孩子好像最後往往會做出令父母不可置信的事情。當我完成《寬恕，是真的可以嗎？》這本書後，也有相同的感受。我的孩子在這個關鍵時刻前途渺茫，做出了我想都不敢想的事情。
然而，有些書卻帶著一個應許，預備要安慰受傷乾涸的心靈沙漠。在文字的表面下，擁有一股隱藏的力量，會在某個時刻爆發。當文字被閱讀的一刻，深深地影響了讀者，所帶來的影響力超越了文字本身。書寫文字的人只不過是在人生陰暗的角落點上了一盞微弱的燈，而在角落等待的人看見了光，生命從此就轉變了。轉化的力量並非來自文字本身，而是文字與讀者心心相印，點燃了他們的靈魂。
似乎《寬恕，是真的可以嗎？》對讀者的影響，套用心理學老掉牙的說法就是：這本書帶來了醫治。其實不然，相反地應該是說：這本書給了讀者自我療癒的力量。這本書有時會帶領讀者回到起初的臨界點，我收到一封封來信，開頭都是這樣寫的：「若我沒有發現你的書，我應該已經自殺了。」這本書有時會使讀者掙脫懷恨或者憤怒的束縛，幫助他們從多年被侵蝕的心靈痛苦中得到解放。有時讀者們遭到親信的人背叛，對人性失去希望，而這本書卻使他們重拾盼望。大多數都是悄悄地發生的小小奇蹟，奇妙的是，確實帶來了改變，而且還在不斷發生。
往往當讀者發掘一件他早就知道的事實的那個時刻，就是醫治的開始。他可能從未想過自己明白這件事，但當他發覺的時候就會對自己說：「難怪，這再明顯不過了！我一直以來都明白是這樣。」
讀者會發覺什麼呢？都是一些簡單且基本的事情，例如：成為願意原諒他人的那個人，往往是第一位受惠者。他們可能聽別人說過，寬恕是上帝給基督徒的重責大任，非常困難。然而，他們卻會發覺其實寬恕是使受傷的人得到療癒的機會。他們發現寬恕在受傷者的心中發生，有時候被寬恕的對象甚至從來都不知情。若我們苦等著寬恕的對象向我們說聲「對不起」，那麼我們就使自己成為人質，讓錯待我們的人挾制自己。他們發現寬恕並不會讓自己成為踩腳墊。當我們寬恕他人，反而是釋放了一名囚犯，而那得到自由之身的囚犯正是我們自己。
從另一個角度來看，原諒彌補了上帝創造我們的時候所無法賦予我們的力量。祂無法給予我們改變過去的力量；祂無法發明刪除鍵，使發生在我們身上的壞事消失。祂只能給予我們記憶的力量。有些錯誤既無法重來又無法忘卻，有些會侵蝕我們，使我們生病。若這些被錯待的記憶不會像馬鞍一般緊扣著我們，一切都不是什麼大問題。可是，一旦我們受傷了，被錯待了，這一份記憶的禮物就成了一種障礙，使我們無法遺忘，而對於遺忘這事束手無策，就使我們無法快樂地活著。
我們都知道，對於受傷害而持續懷恨在心是一種毒藥，不僅侵蝕一個人的記憶，還會腐蝕全人類的生態系統，毒害種族、國家、家庭、朋友的生命，受傷個體的生命也遭虧損。懷恨生怨恨，怨恨生憤恨，憤恨使人發狂。懷恨使手足對立，幫派敵對，人與人相爭。最終，懷恨使受傷的人與自己為敵，加增個人的痛苦。
我們發現要能擺脫對傷害的記憶，脫離因懷恨所導致的悲慘生命，唯一的方法就是原諒製造傷害的那個人。也惟有我們自己得到醫治，才有可能恢復我們與帶來傷害者的關係。
奇妙的是，對我來說也許神奇的是，其實是許許多多的人發現這一件事，並得到痊癒之後，才有《寬恕，是真的可以嗎？》這一本書的出現。以上種種都讓我非常開心，在時機成熟時，《寬恕，是真的可以嗎？》終於回到了它的出生地，Harper San Francisco（目前是HarperOne）出版社。它並非要從此待在這裡，而是要重新被賦予任務出航，繼續它該有的旅程，完成它該完成的使命。
試閱
1 | 寓言故事——神奇的眼睛
斐士蘭內陸深處的法肯小村莊裡，住著一位名叫佛可的麵包師傅。他身形瘦長，有著尖尖的下巴和鼻子，是個正氣凜然的人。佛可太過於正直，從他薄薄的雙唇間好像會吐出一股正義之氣，吹向所有靠近他的人。因此，法肯的村民對他都敬而遠之。
希爾達是佛可的太太，長得矮矮的，身形圓潤，手臂胖胖的，胸部和臀部也都是圓圓胖胖的。希爾達不會散發正義之氣，拒人千里之外，反而因為渾身圓潤的特質吸引很多人，想要感受她敞開心胸的溫情與歡樂。
希爾達非常尊敬她那正氣凜然的丈夫，溫柔也非常愛她，但僅止於佛可能接受的程度。然而，希爾達卻感到心痛，因為她渴望佛可能愛她更勝於那尊貴的正義。
因此，在她的床第之間與內心深處的需要上，種下了悲傷的種子。
就在某一天，佛可天未亮就去揉麵團準備烤麵包。早晨的時候回到家，看見一名陌生男子在他的臥室裡，頭栽在希爾達圓潤的雙峰間。
希爾達出軌的事，馬上成為酒館裡茶餘飯後的話題，也成了法肯村的醜聞。大家都認為以佛可正直的個性，一定會把希爾達逐出家門。但是跌破大家的眼鏡，他竟然願意繼續讓希爾達做他的妻子，因為他說那本善書（The Good Book）說他應該要原諒。
佛可內心最深處其實無法原諒希爾達，因為她使自己蒙羞。只要一想到希爾達，他就感到憤怒與痛苦，厭惡並且瞧不起她，覺得她好像娼妓。追根究柢，他恨希爾達，因為自己是個忠誠的好丈夫，卻遭妻子背叛。
他只是假裝原諒希爾達，好用正義的慈悲懲罰她。
然而，佛可的偽善在天堂無法站得住腳。
所以，每次佛可對希爾達產生隱藏的恨意時，就會有一位天使在他的心中投下一顆如鈕扣般大小的小石子。每次一粒小石子落下時，他就會感到一陣刺痛，就像當初他目睹希爾達用那名陌生男子的肉體來滿足慾望時一樣。
也因此他就更加恨惡希爾達，惡性循環，他越恨就越痛，越痛就越恨。
小石子不斷地增加，佛可的心也因為石子的重量而越來越沉重，他的上半身甚至已經向前彎曲，站也站不直，只好硬把脖子抬起來看路。因為受到痛苦的折磨而精疲力竭，他真希望自己能死掉算了。
有一天晚上，那位在佛可心中投下小石子的天使來到他身邊，告訴他如何解決傷痛。
天使說，只有一帖良藥能治癒受傷的心。佛可需要神奇眼睛的奇蹟療法。佛可需要一雙眼睛，帶他回去看受傷的原點，還有看見希爾達是個柔弱、需要他的女人，而非那個被判以背叛的妻子。惟有透過這雙神奇眼睛去發掘看事情的新角度，才能治好因為過往傷痕所帶來的痛苦。
佛可反對這樣的說法。他說到：「過去是無法改變的。希爾達有罪，這是個連天使都無法改變的事實。」
天使回答道：「是啊，可憐人啊，你說的沒錯。你無法改變過去，只能從過去造成的傷害中得到醫治。得到醫治的唯一途徑就是透過神奇眼睛來看事情。」
「那麼我要怎麼得到你的神奇眼睛？」佛可不耐煩地問。
「只要開口求，求的時候要渴望，就會得到了。接下來，每次你透過新的眼睛看待希爾達，一粒小石子就會從疼痛不已的心中被挪走。」
佛可無法立刻開口要，因為他已經愛上了這股恨意。但是終究敵不過心中的疼痛，逼著他產生渴望並且開口要天使說的那雙神奇眼睛。他開口了，天使就給了他。
很快地，希爾達在佛可的面前開始不一樣了，改變就這麼奇妙且神奇地發生了！他開始覺得希爾達是個愛他、需要他的女人，而不是那個邪惡、背叛他的女人。
天使實踐了他的承諾，雖然花了好長一段時間才全部拿走那些石子，但他一粒一粒地挪去佛可心中的小石子。佛可漸漸地感到他的心越來越輕盈，走路也可以挺直腰板了，而且不知怎麼地，他的鼻子和下巴也不那麼尖削了。他再次邀請希爾達進入心中，她答應了，從此他們一起再度啟程，重新共享謙卑喜樂的旅程。
2 | PART 1
你該如何寬恕傷害你的人？過程中會發生什麼事？何時該寬恕？之後又會如何？寬恕對你有什麼益處？寬恕到底是什麼？
寬恕本身是個美好又簡單的行動，但是總會在內心掀起一陣複雜的情緒風暴。它是一整套人際關係技巧中最困難的一課。
我們就開誠布公地說，談談那對「神奇的眼睛」，使那些準備好的人，能從遭人錯待的痛苦牢籠中得到釋放。
寬恕會經過四個階段，若是我們能夠完整走過一遍，就能到達修復關係的最終點。
第一階段是心受了傷：若有人對你造成極深的痛苦，讓你受到不公平的待遇，而你無法忘記，那麼你就是被強迫進入了寬恕這個旅程的第一階段。
第二階段是萌生恨意：你無法擦去自己有多麼受傷的記憶，而且無法祝福你的敵人有好日子可過。有時候甚至希望傷害你的人也能跟你一樣痛苦。
第三階段是接受醫治：你有了那一對「神奇的眼睛」，能夠用嶄新的眼光看待傷害你的人。你的記憶傷疤癒合了，推開了襲來的痛苦，重獲自由。
第四階段是恢復關係：你邀請傷害你的人重新進入你的生命中。若他也能真誠相對，這份愛會將你們推向一段全新且修復的關係。這個階段的結局如何，完全看你和他如何應對。有時候傷害你的人不會再次回到你的生命中，那麼你就得自己完成療癒的旅程。
3 | PART 2
有一位女士最近告訴我，在很久以前，一些她未曾見過、不知其名、她也不認識的男人，曾對她做了一件很可怕的事情，這件事情從此永遠改變了她的人生。她的故事幫助我看見，有些人真的是難以寬恕。
這位女士是一位膚色黝黑的亞美尼亞裔美國人，她有著一對黑亮的雙眼，直視看進我的雙眼，彷彿想要我的眼睛給出言語所無法提供、讓她得以從痛苦的回憶中得著釋放的回答。我能給她自由的鑰匙，使她從這個捆綁她近半世記，在復仇聖壇上如煙焚燒的怨恨中得釋放嗎？
這位風姿綽約的女士到底需要寬恕什麼人？她要寬恕的人既沒有臉孔，也沒有名字，他們是一幫匪徒，在一個深夜侵入她位於德黑蘭的家，殺了她全家人。她在伊朗長大，在二十世紀早期，算得上是上流家庭。一個晚上，五個土耳其恐怖分子戴著頭套來到她家，把她的先生、兩個孩子和她的父母五花大綁，一路拖到了城外，在那裡殺了他們。她是一位幼稚園老師，園裡的孩子都是伊朗人，她之所以能倖免於難，是因為那個晚上她剛好出門替學校辦一些雜事。
她輕聲質問道：「告訴我，告訴我，我怎能原諒一群沒有臉孔、沒有姓名，不知道數量，但卻真實到能殺害我孩子的人？」在她溫和的質問中，我的心被深深攪動。
這些沒有臉孔沒有名字，犯下邪惡罪行的無名氏，就是她的問題所在。
你該如何寬恕看不見的人？這些人的臉孔你看不見，卻對你做出如此可怕的事。
我分享了這個故事，它將引導我們進入接下來這個我們非談不可的問題：難以寬恕的人。 我們很難寬恕看不見、摸不著，或甚至不認識的人。或甚至，我們也很難寬恕那些不管我們饒不寬恕他，他都不痛不癢的人。也有些人實在太過於邪惡了，以至於我們很難寬恕他。
而，最困難的，或許是寬恕我們自己。
那上帝呢？有些人在不容易的時刻中可能曾想過，為何上帝明明可以幫助我們，但祂卻讓我們失望？我們可以原諒上帝嗎？我們敢這樣說出來嗎？
我邀請你和我一起探索一些人的生命故事，我們會覺得他們受到的傷害是難以寬恕的，然而，我們仍然渴望原諒和遺忘。
