》90%以上的體質都是複合性的
濕：頭髮易出油、經常胸悶、氣短、稍微一動就大汗淋漓
寒：手腳冰冷、宮寒、易痛經、動不動就感冒
虛：體型虛胖、腰膝痠軟、少言懶語、易疲勞
熱：五心煩悶、總上火、經常口渴想喝水、口苦且口乾舌燥、經常鼻出血
》五招有效對治
․第一招：中醫師推薦十大滋補中藥
․第二招：食物自是大藥，十大食養食材
․第三招：每天動一動，養生操不可少
․第四招：經絡、穴位、按摩、刮痧、拔罐等中醫外治法
․第五招：生活習慣是關鍵
▍全書分虛、寒、濕、熱四種病邪
全書有四篇，按虛寒濕熱逐篇用表格形式總結了虛寒濕熱四種病邪，以及下分各種證型、治則、食補和調養方案，讀者可以根據表中的證候尋找對應疾病，初步了解各種致病因素的特點和調理方法。
▍從測驗卷判斷你的體質，
每個章節都附上自我測試卷，讓讀者能在一分鐘內判斷自己的體質，而後解答為什麼會出現這些癥狀，以及病邪的原因是什麼，最後每篇都會有五招對治法，從飲食、運動、穴位按摩、養生操、刮痧、拔罐、艾灸等不同方式來解決問題，只要一本書就可以解決所有問題，全方位而且非常實用。
▍ 體虛分四種，先辨清再進補 ▍
體虛有陰虛、陽虛、氣虛、血虛。
陰虛體質》口渴、臉紅眼乾、暴躁易怒、多夢、大便黃、月經不調
‧按摩三陰交、太谿穴
‧食補方案：百合銀耳蓮子羹、西洋蔘麥冬茶
陽虛體質》畏寒怕冷、精神不振、一動就流汗、體型虛胖
‧按摩申脈穴、大椎穴、勞宮穴或拍打陽經、膽經
‧食補方案：當歸生薑羊肉湯、肉蓯蓉雞絲湯
氣虛體質》容易疲倦無力、動不動就感冒、臉色蒼白、虛胖
‧按摩足三里穴、氣海穴或刮痧疏通瘀阻、通氣血
‧食補方案：山藥排骨補氣湯
血虛體質》臉色蒼白、頭暈眼花、心悸、失眠、手腳麻木
‧按摩或艾灸足三里穴、血海穴疏通氣血
‧食補方案：菠菜豬血湯、四紅補血湯
▍濕需排，利水排濕消水腫 ▍
你有濕病嗎？
你會全身乏力、體型肥胖浮腫、痰多且睡覺流口水、大便不成形、頭髮常出油、胸悶腹脹胃口差、陰部潮濕有異味且易有濕疹。
》排濕這樣做
‧少吃鹽少喝酒、幫助腎臟排水
‧起居防濕邪，衣物要乾爽
‧適當的運動出汗，促進體內濕氣排出
‧拔罐、艾灸、刮痧，中醫外治排濕法
▍寒氣是百病之源，排寒保健康 ▍
黃帝內經中形容：「身寒如從水中出」。內寒表現一方面是畏寒、手腳冰冷、小腹冷痛，甚至出現憂鬱症，嚴重者會使更年期提早，出現早衰。寒是一種陰邪，若體溫過低或是寒氣入侵，容易損傷人體陽氣，「保暖」即啟動排寒，讓身體自然運轉、自行修復。
▍熱靠清，臟腑有熱分別清 ▍
中醫認為，熱即是火，過於旺盛的火會消耗人體的水液，身體的熱性症狀，簡單的說就是「上火」，火有虛實、臟腑之分，每個臟腑都可能出現虛火或實火，表現症狀也都不同，祛火清熱時，一定要先分清虛實。
