醫學博士教你健康呼吸體操，
插畫圖解馬上上手，
「舒緩壓力、療癒心靈、保健強身」
僅僅10分鐘就有絕佳效果！
◎從科學角度闡明呼吸與健康的關係，了解呼吸運動如何影響人體內臟機能及血壓。
◎醫學博士傳授健康呼吸體操，在家和辦公室都能簡單做到，插畫圖解容易上手，教你運用呼吸，調整內臟活動，控制血壓、預防代謝症候群和老化，消除壓力！
◎透過運動生理學的角度，認識氣功、瑜伽、坐禪等傳統呼吸法經科學驗證後的效果，並介紹丹田呼吸的正確方法。
◎醫學博士傳授健康呼吸體操，在家和辦公室都能簡單做到，插畫圖解容易上手，教你運用呼吸，調整內臟活動，控制血壓、預防代謝症候群和老化，消除壓力！
◎透過運動生理學的角度，認識氣功、瑜伽、坐禪等傳統呼吸法經科學驗證後的效果，並介紹丹田呼吸的正確方法。
創造並維持健康的身體，和呼吸息息相關！
瑜伽、氣功、坐禪、調息的奧祕統統在這裡。
將氣息吸入並呼出的呼吸運動，
經由自律神經系統的運作，
其實會對內臟機能及血壓等
造成莫大的影響。
你一定無法想像，
「呼吸」竟能讓身體改變這麼多！
●持續呼氣20秒可以讓壓力驟減
●以正確的腹式呼吸大幅活化內臟
●降血壓的呼吸法
●消除疲勞的呼吸法
●維持鹼性血液
●增加腦波的α波，放鬆身心
●健康的關鍵，在調節自律神經系統的平衡
●促進腸道運作，改善消化與吸收
●調節心跳節律，抗老化
●1分鐘呼吸10次以下，達到放鬆效果
●了解脂肪燃燒比率的「呼吸商」
●與血液循環息息相關的呼吸節律
●不增加活性氧的呼吸方法
●重視呼吸的中國「益氣功」
●嘆氣對健康有益的理由
【加碼傳授】
●丹田呼吸的正確方法
●科學認證的瑜伽和坐禪效能
●愈唱愈健康的「丹田發聲法」
●在家和辦公室都能簡單做到的呼吸體操
本書將從科學的角度看呼吸運動如何經由自律神經
系統影響內臟機能及血壓，
並進一步介紹能將身心平衡引導至最佳狀態的
終極呼吸法。
